La biotine provoque-t-elle l’acné ? Vous avez peut-être entendu des commentaires à ce sujet et la question vous préoccupe certainement. Alors, consommer ou non de la biotine, acheter ou non un supplément en contenant ? Il serait bon de résoudre ce mystère afin de pouvoir l’utiliser en toute tranquillité, surtout si l’on considère que de nombreuses personnes font confiance à ses propriétés.
Notre sélection de Biotine pour diminuer les risques d’acné
La chose la plus raisonnable à faire serait de connaître les avantages et les effets secondaires éventuels. Mais ne vous inquiétez plus, car nous répondrons à toutes vos questions ici
Qu’est-ce que la biotine ?
Tout d’abord, nous devons savoir ce que c’est ! La biotine est également connue sous le nom de vitamine B7 ou de vitamine H. Elle provient en fait du complexe vitaminique appelé complexe B et est impliquée dans de nombreux processus biochimiques dans le corps, par exemple :
- Il favorise la reproduction des cellules et des acides gras.
- Il aide à convertir les aliments en énergie, améliorant le métabolisme des graisses, des glucides et des acides aminés.
- On pense qu’elle régule le taux de sucre dans le sang, ce qui est bénéfique pour les diabétiques.
- Sa consommation est recommandée en doses contrôlées pendant la grossesse, car il y a généralement une carence de cette vitamine chez les femmes enceintes.
Le fait est qu’un manque de biotine dans le corps peut entraîner des problèmes que vous ne voulez pas voir. Parmi eux, on peut compter la perte de cheveux (alopécie), la sensibilité de la peau et les fréquentes éruptions et démangeaisons, ainsi que les ongles fragiles qui se cassent très facilement. Elle est également associée à des problèmes de dépression légère, d’apathie, de picotements dans les bras et les jambes et même d’hallucinations.
La bonne nouvelle est que cette vitamine est présente dans de nombreux aliments sains que nous mangeons chaque jour. Les légumineuses sont riches en vitamine B7, tout comme le poulet, les œufs et les fruits de mer. Cela permet de l’obtenir facilement. Le problème est quand il est déficient et se manifeste comme nous l’avons dit précédemment.
C’est alors que les suppléments deviennent nécessaires, pour améliorer la santé des cheveux, des ongles et de la peau et pour aider le corps à absorber correctement les nutriments des repas. Cela permet d’éviter des maux majeurs.
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La biotine est-elle vraiment responsable de l’acné ?
Allons au cœur du problème. Il n’y a pas de preuves médicales qui accusent directement la vitamine B7 d’être à l’origine des boutons effrayants. Donc, autant qu’on vous dise que c’est la biotine qui les produit, cela n’a pas été prouvé.
Ce qui peut arriver, c’est que nous ne sommes pas tous pareils et que, chimiquement, chacun de nous subit des processus différents. Certains peuvent prendre de la biotine et développer l’acné redoutée. D’autres peuvent le prendre et traverser la vie avec un visage propre.
Pourquoi la biotine provoque-t-elle de l’acné chez certaines personnes ?
Certains disent que la prise de biotine, au lieu de causer des boutons, des points noirs ou des points de suture, les enlève de leur visage. En d’autres termes, elle produit des bienfaits pour leur peau. Tout un phénomène, n’est-ce pas ?
Mais que se passe-t-il ? Pourquoi certaines personnes sont-elles oui et d’autres non ? C’est peut-être à cause de ce qui suit :
Il peut s’agir d’un choc entre la vitamine B5 et la vitamine B7, à l’intérieur de notre corps. Pour mieux l’expliquer, la vitamine B5 ou acide pantothénique a l’action inverse de la biotine. La B5 est responsable de la régulation de la graisse dans les couches superficielles de la peau.
En attendant, la vitamine B7 distribue plutôt les graisses et la kératine nécessaires sur la peau, les cheveux et les ongles (entre autres fonctions, bien sûr). C’est elle qui nous donne cet éclat magnifique dans notre teint et nos cheveux.
Bien qu’elles soient antagonistes, les deux substances sont absorbées dans la même zone et les récepteurs dans le corps, dans les intestins. S’il y a un excès de l’un, il sera difficile d’absorber l’autre et c’est là que se situe le problème.
Des niveaux modifiés dans l’organisme causent toujours des problèmes. Une carence en biotine ne provoque pas d’acné, mais de fortes doses de celle-ci empêcheront la vitamine B5 de faire son travail (car elle sera déficiente). C’est pourquoi vous verrez des boutons.
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Comment prévenir l’acné lors de l’utilisation de la biotine ?
Pour obtenir de la biotine à des niveaux normaux, il est préférable de le faire en consommant des aliments qui en contiennent.
Une alimentation équilibrée, avec tous les nutriments nécessaires, est préférable à toute autre chose. Incluez donc dans vos repas du poisson, des fruits de mer, des œufs et des légumes verts.
Cependant, certaines personnes ont besoin de prendre des suppléments de vitamine B7, soit pour des raisons médicales, soit parce qu’elles veulent donner une dose nutritive à leurs cheveux et à leurs ongles.
Si c’est votre cas, vous n’avez pas à craindre le risque d’acné. Ce n’est pas trop demander l’avis d’un spécialiste, car vous pourriez faire ce qui suit :
- Évitez les suppléments de biotine pure et essayez de consommer des multivitamines qui couvrent également les besoins en vitamine B5 afin que les deux substances ne soient pas en concurrence. La dose correcte de Biotin doit être inférieure à 2500 mg. Un petit montant pour éviter les problèmes.
- Mangez des aliments qui contiennent des vitamines A, E et C et des protéines, car leur carence est également associée à l’apparition de l’acné.
- Maintenir une bonne hygiène de la peau. Les peaux grasses doivent être lavées une ou deux fois par jour pour être en bonne santé.
- Contrairement à la première recommandation, vous pourriez rechercher de la biotine pure pour éviter de prendre d’autres vitamines qui pourraient stimuler les poussées d’acné. Par exemple, les vitamines B6 et B12 du complexe B qui contiennent de l’iode. Ce produit chimique peut causer des boutons ou aggraver des boutons que vous avez déjà.
Suppléments multivitaminés ou biotine pure : qu’est-ce qui est le mieux ?
La vérité est que les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients. Comme mentionné précédemment, les multivitamines peuvent contenir un grand nombre de vitamines et de minéraux qui permettront de mieux nourrir l’organisme. De plus, en incluant de la biotine et également de la vitamine B5, l’équilibre entre la sécheresse et l’huile est maintenu, pour un corps plus sain et une peau plus propre.
Mais il y a un petit problème, celui des vitamines B6 et B12 et de l’iode dans ces compléments. Elles sont toutes associées à des poussées d’acné. Même l’iode, présent dans la nourriture des vaches, est transmis au lait, et en le buvant, les personnes sujettes aux boutons les développent plus facilement.
D’autre part, l’avantage d’essayer des suppléments de biotine pure est que si vous avez une éruption, vous pouvez les arrêter pour voir si l’acné diminue. Dans ce cas, si vous avez des boutons, même si vous prenez les bonnes doses, vous saurez que vous ne recevez pas les suppléments B7. De cette façon, vous pouvez tuer le problème dans l’œuf.
Peut-on maintenir une peau et des cheveux sains sans la biotine ?
Si vous avez déjà essayé les suppléments et que vous n’avez pas obtenu de bons résultats, vous ne pouvez pas manquer de biotine. N’oubliez pas qu’il est essentiel pour le corps et qu’il vous donnera aussi des cheveux, des ongles et une peau plus sains et plus résistants. Il y a un moyen de le résoudre sans passer par la mauvaise période du visage pavé : par les repas.
Vous devez consommer des protéines, des vitamines et des acides gras essentiels et inclure de la vitamine B7. Où les trouver ?
Protéines :
Ils sont faciles à obtenir si vous mangez :
- Viandes à faible teneur en matières grasses
- Poulet
- Fruits de mer
- Oeufs
- Légumes
- Soja
Les vitamines :
Les A, C et E sont importants, ainsi que les B5 et B7. Ils sont présents dans les fruits et légumes tels que :
- Fraises
- Bananes
- Brocoli
- Carotte
- Avoine
- Épinards
- Kale
Les acides gras essentiels :
Il est nécessaire de rechercher tous les aliments qui contiennent de l’acide linoléique et de l’acide linolénique. Ces derniers aident également à mieux absorber d’autres graisses importantes telles que les oméga 3 et les oméga 6. Vous pouvez les trouver à l’adresse suivante
- Poissons
- Fruits de mer
- Noix
- Graine de lin
Existe-t-il des aliments ou des substances qui empêchent l’absorption de la biotine ou produisent des effets indésirables avec celle-ci ?
À l’exception de ce que nous avons déjà expliqué à propos de la vitamine B5, il n’y a aucune certitude quant aux autres médicaments qui empêcheront l’organisme de bénéficier des bienfaits de la prise de biotine.
Cependant, si vous voulez compter sur leur contribution à la beauté des cheveux, à la solidité des ongles et à la douceur et à la santé de la peau, évitez de manger des blancs d’œufs crus. Ces derniers enveloppent la vitamine dans les intestins et empêchent le corps de l’absorber.
Bien sûr, après toutes ces informations, nous n’oublions pas de vous recommander de parler à votre médecin et de lui demander si vous pouvez prendre un supplément de Biotin.
Une carence en cette vitamine pourrait être bénéfique, mais il faut évaluer les risques encourus. Tout le monde n’est pas pareil et cela dépendra de chaque cas individuel si vous pouvez ou non prendre des capsules de biotine.