Tous les médecins recommandent de pratiquer une activité physique régulière pour rester en bonne santé. Pour cela, il y a une panoplie de sports qu’on peut choisir de faire, l’aquaforme en fait partie. Cette activité a la particularité de nécessiter des efforts moindres, tout en offrant de multiples bienfaits au corps et à l’esprit.
Qu’est-ce que l’aquaforme et comment le pratiquer ?
L’aquaforme est une activité physique pratiquée à l’intérieur d’une piscine chauffée à 30°C environ. Il entre dans la catégorie des sports peu intenses, car une séance d’aquaforme ne fatigue pas les articulations fragiles. Pourtant, il permet bel et bien d’améliorer la forme cardiovasculaire. C’est d’ailleurs l’objectif principal de ce sport. Cette activité se pratique généralement en groupe, dans une ambiance rythmée et conviviale, et les exercices sont menés par un coach spécialisé. En général, les exercices sont effectués debout dans des moments de détente, avec l’eau qui arrive à la hauteur de la poitrine. Les participants réalisent divers mouvements sous l’eau, pour solliciter leurs principaux groupes musculaires.
Une séance d’aquaforme comprend plusieurs exercices. La nature des exercices est choisie en fonction des objectifs de santé de chacun. En effet, on peut suivre des cours d’aquaforme à Sautron pour travailler son agilité, garder la forme, affiner la silhouette, ou encore pour se défouler. Cette activité nécessite alors très peu d’effort physique, elle convient aussi bien aux adolescents, aux séniors, aux convalescents, aux personnes qui souffrent d’obésité, etc. Durant les séances d’aquaforme, on peut utiliser plusieurs accessoires en fonction des exercices et des besoins de chacun, par exemple une ceinture de flottaison, un ballon, des planches, des haltères, des gants étanches, etc.
Pour quelles raisons faut-il pratiquer de l’aquaforme ?
L’aquaforme est une activité aux multiples avantages. Contrairement aux idées reçues, il ne s’adresse pas uniquement aux personnes âgées. Il ne s’agit aucunement d’une activité où on se contente de bouger les bras et les jambes dans l’eau. Les exercices pratiqués dépendent des objectifs de chacun, par exemple pour bien renforcer les muscles, raffermir les cuisses, travailler le haut du corps, etc. Ainsi, le coach spécialisé propose des exercices permettant de cibler quelques endroits du corps. Tout le monde peut profiter des vertus de ce sport ludique. Il est bénéfique pour le métabolisme et améliore la force musculaire. De plus, c’est l’activité idéale pour tonifier le corps.
Pratiquer de l’aquaforme permet également de solliciter l’ensemble du corps, c’est pourquoi il offre une meilleure mobilité et favorise le drainage lymphatique et le retour veineux. C’est un sport idéal pour les personnes qui souffrent de jambes lourdes. En outre, c’est un sport idéal pour corriger la posture et gagner en équilibre. Comme il s’agit d’un sport pratiqué dans l’eau, ses avantages sont encore plus nombreux. En effet, l’eau entraîne un effet massant agréable qui permet de libérer les endorphines. L’aquaforme permet ainsi de booster le moral et de favoriser le bien-être mental. C’est aussi une manière de rétablir l’équilibre entre les groupes de muscles.