Les 6 meilleures huiles de poisson oméga 3 pour préserver la santé de votre cœur

Sommaires:

Consommer la meilleure huile de poisson Oméga 3 est une habitude nécessaire pour beaucoup mais pratiquée par peu de gens.

Parce que la plupart des gens ont une faible consommation d’aliments clés pour fournir la dose quotidienne minimale recommandée afin de maintenir les niveaux

d’acides gras dans l’organisme et d’ailleurs, peu de gens s’en soucient vraiment.

L’oméga-3 est un acide gras essentiel polyinsaturé que l’on trouve principalement dans certains poissons, surtout les poissons gras, mais certaines personnes hésitent aujourd’hui à en consommer régulièrement en raison du risque de taux élevés de mercure ou d’autres substances toxiques.

Cependant, la consommation d’Oméga 3 est non seulement recommandée, mais aussi nécessaire pour les hommes, les femmes, les adolescents et les personnes âgées afin de compenser le déficit. C’est pourquoi plusieurs marques proposent désormais le complément en gélules afin que l’utilisateur puisse consommer la quantité quotidienne nécessaire.

Les avantages des Oméga 3 sont très importants

pour le bien-être et la santé des personnes, parmi lesquels nous pouvons souligner les suivants :

  • Prévention des maladies cardiovasculaires
  • Diminue les niveaux de triglycérides.
  • Régule la pression sanguine.
  • Il facilite la guérison après une crise cardiaque.
  • Améliore la santé physique et mentale.
  • Il aide dans des conditions telles que l’arthrite, les inflammations, les allergies, les dermatites.
  • Diminue les symptômes liés à la dépression et à l’anxiété
  • Il aide à augmenter la capacité d’attention.

Sachant combien il est bénéfique pour votre santé, il est nécessaire de donner de l’importance à la consommation d’Oméga 3, en prenant des compléments avec des formules conçues pour compenser le faible et qui sont faciles à ingérer et rapidement absorbées par votre corps.

Il est donc temps de choisir celui qui convient le mieux à vos besoins et à vos conditions particulières tout en suivant un régime alimentaire équilibré et les recommandations de votre médecin.

Les meilleures huiles de poisson oméga 3

Quelle est la meilleure huile de poisson Oméga 3 ?

Les présentations varient en quantité de capsules, en taille et en composition, mais nous vous assurons que toutes les marques présentent les Oméga 3 de manière efficace pour votre consommation et que toutes sont préparées pour vous apporter tous les bienfaits des acides gras.

Découvrez ci-dessous les meilleurs Oméga 3 du marché qui ont aussi les prix les plus compétitifs.

Voici ce que nous vous présentons les meilleures huiles de poisson Oméga 3 :

1. huile de poisson OMEGA 3 santé minerai de fer

Elle possède une huile totalement naturelle fabriquée selon des normes de qualité strictes pour obtenir le produit le plus pur. Chaque capsule est composée de quatre fois plus d’Oméga 3 que les produits similaires d’autres marques.

Chaque capsule contient 660 mg d’EPA plus 440 mg de DHA et cette présentation contient 180 capsules suffisantes pour 90 jours de traitement.

C’est un produit efficace d’excellente qualité et il est considéré comme l’un des suppléments les plus complets que vous puissiez prendre, pour équilibrer le déficit en Oméga 3 que la plupart des gens ont.

Le produit est garanti et vous serez remboursé à 100% si vous n’êtes pas satisfait de la qualité du produit.

2. terre régale OMEGA3

La capsule est composée d’une dose étudiée et saine d’huile de poisson, d’EPA, de DHA et d’un plus de vitamine E.

C’est un complément idéal pour les adolescents, les hommes, les femmes et les personnes âgées qui, grâce à la combinaison de vitamines, bénéficient d’une consommation quotidienne en complément de leur alimentation.

Chaque capsule contient 1g, et selon les besoins, vous pouvez en prendre jusqu’à quatre par jour en accompagnement des repas principaux.

D’autre part, l’achat comprend un livre pratique avec des recettes saines et faciles à préparer qui vous guideront vers une alimentation plus équilibrée pour votre santé.

3. ZenTrum90

Il s’agit d’un emballage de 90 capsules, dont les Oméga 3 contenus proviennent de l’huile de poisson grasse pour contribuer au bon fonctionnement du cœur.

C’est une source d’acides gras essentiels recommandée par les médecins, et avec seulement deux capsules vous couvrirez l’apport quotidien nécessaire. Ce produit est couramment utilisé par les athlètes pour augmenter leurs performances ainsi qu’être un bon complément, avec une excellente qualité et à un prix bas.

4. Essentiels purs

Chaque unité est composée d’huile de poisson Omega3 EPA et DHA, une formule très résistante pour un bien-être durable.

Ces capsules sont plus petites que les capsules normales, donc elles sont plus faciles à ingérer et encore plus rapides à absorber par le corps grâce à leur concentration 2,5 fois plus élevée que d’autres produits similaires.

La clé de la pureté de ce complément est la production à partir de poissons d’eau profonde à courte durée de vie, ce qui signifie qu’ils sont à court terme dans la chaîne alimentaire et donc moins susceptibles d’accumuler des contaminants.

5. Nu U Nutrition

C’est une présentation énorme avec 365 capsules, assez durable pour une année entière, alors oubliez d’acheter une présentation de seulement 3 mois ou 1 mois.

Le produit est fabriqué avec une formule efficace qui fournit le meilleur des vitamines de l’huile de poisson, chacune avec 1000 mg dans une taille facile à ingérer.

Le produit est entièrement fabriqué au Royaume-Uni, selon des normes de fabrication rigoureuses qui garantissent un produit optimal qui ne contient pas non plus de lactose, de gluten, de blé, de levure, de soja ou tout autre élément réduisant son efficacité et sa concentration.

L’entreprise garantit le produit en vous offrant un remboursement si vous n’êtes pas satisfait des capsules, afin que vous puissiez investir en toute tranquillité d’esprit.

6. NutriZing

Sa formule est une combinaison complète d’oméga 3, 6 et 9 et le meilleur de ces capsules est qu’elles ne contiennent aucun goût ni odeur de poisson.

Elle est fabriquée selon des processus minutieux qui garantissent l’hygiène et la qualité tant dans la production que dans la distribution du produit.

La consommation de ce complément présente de grands avantages pour les consommateurs et, en peu de temps, c’est aussi un produit sans effets secondaires et il est recommandé pour toute la famille

Il s’agit d’une présentation de 90 comprimés, pour un traitement de 30 jours.

Qu’est-ce que l’huile de poisson et à quoi sert-elle ?

Comme son nom l’indique, l’huile de poisson est un type d’huile bénéfique pour l’organisme, riche en acides gras comme l’oméga 3.

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Il peut être obtenu en mangeant du poisson ou en prenant complète dans les présentations de capsules.

Si vous souhaitez intégrer cette substance huileuse dans votre alimentation, vous pouvez manger certains poissons dont la forte teneur en oméga-3 en fait un favori. Parmi eux, vous pouvez compter le maquereau, le hareng, le thon, le saumon, le foie de morue, entre autres.

Parmi ces acides, deux se distingueront par leur importance. Le premier est l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et le second est l’acide docosahexaénoïque (DHA). C’est pourquoi si vous avez décidé de acheter un complément alimentaire à base de poisson comme l’huile de foie de morue et l’huile de foie de requin, vous devez vérifier les listes d’étiquettes séparées sur l’emballage de l’EPA et du DHA.

Une information qui vous intéressera toujours est que l’huile de poisson est approuvée par la FDA car elle aide à réduire les niveaux de triglycérides, mais elle est également utilisée pour de nombreuses autres affections, notamment celles liées au cœur et système de sang. C’est pourquoi certaines personnes utilisent de l’huile de poisson pour faire baisser la pression artérielle, les triglycérides et le taux de cholestérol.

Plus précisément, l’huile de poisson a également été utilisée pour prévenir les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

D’un point de vue alimentaire et neurologique, le poisson a gagné sa réputation de « nourriture pour le cerveau », car ses composés aident ceux qui en mangent à combattre la dépression, le trouble bipolaire, la psychose, le trouble de déficit de l’attention et d’hyperactivité (TDAH), la maladie d’Alzheimer, le trouble de la coordination du développement, l’anxiété et la dépression. Migraineet l’épilepsie.

Mais il y a plus. D’un point de vue ophtalmologique, certaines personnes utilisent de l’huile de poisson pour lutter contre la gêne causée par la sécheresse oculaire, la cataracte, Glaucome et la dégénérescence maculaire.

Un autre exemple fréquent et efficace est celui des femmes, qui ingèrent souvent de l’huile de poisson pour éviter menstruation douloureuseL’objectif de l’étude était d’identifier les causes des douleurs mammaires et des complications liées à la grossesse, telles que la fausse couche, l’hypertension en fin de grossesse, l’accouchement prématuré, le ralentissement de la croissance du bébé, et de favoriser le développement de l’enfant.

Pour ceux qui s’intéressent au monde fitnessCes acides Les acides gras sont également pris par voie orale pour la perte de poids, la performance et la force musculaire, les douleurs musculaires après l’exercice, la pneumonie, le cancer, les maladies pulmonaires, les allergies saisonnières et AsthmeIl s’agit d’empêcher que les vaisseaux sanguins ne se rétrécissent à nouveau après une intervention chirurgicale qui vise à les élargir.

Outre cette longue liste, les spécialistes la mettent également à jour pour le diabète, le prédiabète, la dyspraxie, la dyslexie, l’eczéma, l’autisme, l’obésité, l’ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose, le psoriasis, le lupus érythémateux disséminé, la sclérose en plaques et le VIH/sida.

Comment fonctionne ce pétrole ?

De nombreux avantages et bien-être provenant de la consommation d’huile de poisson semblent provenir des acides gras oméga-3 qui y sont contenus. Il est intéressant de noter que l’organisme ne produit pas d’acides gras de ce type, et qu’il ne peut pas les générer à partir des oméga-6, qui sont courants dans l’alimentation occidentale.

Cette substance huileuse réduit la douleur et le gonflement, et est également devenue efficace dans le traitement du psoriasis et de la sécheresse oculaire. Une autre de ses qualités est qu’il empêche le sang de coaguler facilement, ce qui le rend approprié et recommandé pour le traitement de certaines affections cardiaques.

Que faut-il rechercher lors de l’achat d’un complément alimentaire à base de poisson ?

Comme il n’est pas toujours possible de manger les bonnes quantités de poissons frais et gras, tels que le saumon, le maquereau et les sardines, vous trouverez peut-être qu’une supplémentation en huile de poisson est une excellente alternative pour votre A la vôtre.

Toutefois, il est important de noter que toutes les capsules ne sont pas identiques. Il existe de nombreuses variétés que vous pouvez trouver dans le marchéLes oméga-3 offerts par l’entreprise sont donc essentiels pour savoir exactement ce qu’il faut rechercher avant de faire un achat en ligne ou directement dans un magasin pharmaceutique ou nutritionnel.

C’est pourquoi, comme point de départ, vous devez apprendre à lire le étiquette informative du supplément, qui se trouve au dos de la bouteille. C’est vraiment important et je vais vous dire pourquoi au prochain point.

Lecture de l’étiquette

La première chose à considérer lorsqu’on envisage un supplément d’huile de poisson est la quantité totale d’oméga-3 qu’il contient par portion. Bien qu’il n’y ait pas d’indemnité journalière fixe (IJF) à cet égard, le consensus général des scientifiques et nutritionnistes experts, indiquent que la consommation optimale par jour se situe entre 2000mg-4000mg, ils affirment même qu’elle peut être plus élevée si vous vous entraînez régulièrement ou si vous êtes physiquement actif.

Il est maintenant temps de connaître le pourcentage d’EPA et de DHA dans les oméga-3. Comme je l’ai déjà mentionné, ce sont les acides les plus importants pour atteindre une santé optimale, comparativement à d’autres formes moins puissantes comme l’ALA, l’ETA, le DPA, etc. Plus le pourcentage d’EPA et de DHA dans votre supplément est élevé, plus les avantages que vous en tirerez seront importants. Une chose que vous devez savoir est que la concentration d’EPA et de DHA par portion est souvent beaucoup plus élevée dans les suppléments de bonne qualité.

La prochaine chose que vous devriez rechercher est la forme de l’acide eicosapentaénoïque et de l’acide docosahexaénoïque. Ils peuvent être des triglycérides, de l’ester éthylique ou phospholipides (que l’on trouve généralement dans l’huile de krill). Cela peut sembler accablant, mais cela décrit la forme moléculaire des acides gras oméga-3.

Certifications de tiers

Les certifications de tiers renforcent encore la véracité d’un produit, au cas où vous envisageriez d’acheter un supplément d’huile de poisson de qualité supérieure.

Comme guide de base, vous devriez considérer le programme des normes internationales pour l’huile de poisson (IFOS), car il s’agit du seul programme d’essai et de certification pour Compléments d’huile de poisson, qui établit le plus haut classement mondial en matière de pureté, puissance et fraîcheur.

Toutes ces réglementations et légitimations sont importantes, car les polluants environnementaux peuvent parfois se retrouver dans les tissus adipeux de la morue, du saumon et du thon. Le pétrole dérivé de ces gros poissons peut contenir des concentrations élevées de métaux lourdsL’utilisation des termes « substances appauvrissant la couche d’ozone » (SAO), PCB, dioxines et furannes, qui peuvent avoir de graves effets sur la santé, ne pose pas de problème.

Explication des ingrédients supplémentaires

Le gelée est couramment utilisé pour fabriquer des capsules d’huile de poisson. Cependant, ces emballages peuvent parfois avoir un revêtement entérique, qui est souvent d’apparence trouble. Le revêtements entériques sont souvent synthétiques et sont généralement fabriqués à partir de PVC ou de BPA, substances dont il est conseillé de minimiser l’ingestion car il a été démontré qu’elles libèrent le supplément prématurément ou trop tard dans le système digestif.

Un autre ingrédient que l’on retrouve dans ces produits est la glycérine, qui est ajoutée à la gélatine de la capsule pour éviter qu’elle ne devienne cassante et ne se brise.

Les tocophérols, par contre, sont un composé organique qui peut agir de la même façon que vitamine E. Sa présence est relativement faible et permet d’éviter l’oxydation de l’huile.

Vous pouvez également voir dans certaines marques, la présence de colorants, qui assurent que la capsule est sombre, pour minimiser le risque d’oxydation par l’exposition à la lumière. Ceci est important, car les huiles oxydées peuvent être nocives pour le corps.

De plus, vous devriez éviter les suppléments qui contiennent du soja, gluten et les noix, car cela peut indiquer un procédé de fabrication qui ne met pas l’accent sur la pureté.

L’huile a-t-elle été testée pour les métaux lourds ?

Ce n’est un secret pour personne que les poissons et les mollusques et crustacés peuvent contenir des quantités concentrées de métaux tels que mercureCela signifie qu’il est important de savoir si l’huile de poisson que vous achetez a été testée pour de tels contaminants. Par conséquent, il est préférable de rechercher une huile de poisson qui a passé les normes internationales de test pour les BPC, les métaux lourds, les dioxines et autres facteurs nocifs. Ces informations doivent être imprimées sur l’étiquette elle-même.

Quelle est la fraîcheur du pétrole ?

Toutes les huiles sont sensibles à l’oxydation, et les oméga-3 ne font pas exception. Si l’huile s’oxyde à cause de l’exposition à la lumière, à la chaleur ou à l’air, elle peut devenir périmédonc il est plus probable que ça finisse par causer une inflammation dans le corps. Par conséquent, recherchez des huiles de poisson qui sont bien scellées, dans des contenants qui n’exposent pas le produit à la lumière.

Conservez-les également dans leur contenant et entreposez-les correctement selon les recommandations figurant sur l’emballage. Vous devez également vous assurer d’écrire le date d’expiration dans le paquet.

Et le prix ?

Le prix n’est pas toujours un indicateur de qualité. Cependant, en général, une huile de poisson moins coûteuxLa qualité du produit n’est généralement pas la meilleure. Quand il s’agit d’oméga-3, vous en avez pour votre argent.

Il est important qu’avant de faire un investissement, vous compariez la quantité d’EPA/DHA. C’est certainement une autre façon de s’assurer que vous payez pour un produit de qualité.

En ce qui concerne la posologie, très souvent il y aura une recommandation sur l’étiquette pour donner une indication du nombre de gélules dont vous aurez besoin pour bien-être général.

Quelle quantité d’oméga-3 peut être consommée sans danger ?

L’AHA indique que vous pouvez prendre jusqu’à 3 grammes d’huile de poisson par jour comme supplément. Ne prenez pas plus que cela, à moins d’en discuter d’abord avec votre médecin et votre entraîneur, au cas où vous seriez un athlète.

Y a-t-il des effets secondaires avec les oméga-3 ?

Les effets secondaires de l’huile de poisson oméga-3 peuvent comprendre

Saveur du poisson dans la bouche

-Nourriture pour poissons

-Stomach contrarié

-Stools plus liquides

-Nausée

– En outre, dans certains cas, en raison de leur qualité anticoagulantSi vous avez un risque élevé de saignement, la prise de plus de 3 grammes d’huile de poisson par jour peut augmenter le risque de saignement.

A quoi sert l’huile de poisson ?

Comme je vous l’ai laissé voir dans ce revueL’oméga-3 est une forme d’acide gras qui provient des tissus de poisson huileux. Il contient, entre autres, de l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l’acide docosahexaénoïque (DHA), qui ont suscité le plus d’attention dans la recherche en santé au cours des dernières années.

Toutefois, comme vous voulez savoir plus précisément ce qui est bénéfique à la consommation de leurs emballages, je vais vous faire part des aspects les plus pertinents.

Aide à maintenir un taux de cholestérol sain

En prenant un supplément d’oméga-3, vous pouvez maintenir un profil dans la gamme saine de cholestérol sanguin. Par exemple, l’ajout de 3 grammes d’huile de poisson par jour peut vous aider à favoriser les bonnes proportions de HDL à LDL, ainsi qu’à obtenir les niveaux recommandés de triacylglycérol.

Mais vous savez, aucun produit n’est miraculeux en soi, alors accompagnez la prise d’huile de poisson en combinaison avec une alimentation riche en fruits et légumes frais. De cette façon, votre santé générale sera pleine d’harmonie et de bien-être.

Contribue à la santé des os

En vieillissant, surtout chez les femmes qui entrent dans la ménopause et qui n’ont plus les niveaux standards d’œstrogène et de progestérone, vos os peuvent commencer à s’amincir, ce qui mène à l’ostéoporose.

Plusieurs études ont analysé les implications de l’apport en acides gras polyinsaturés des études à longue chaîne sur la densité osseuse et l’équilibre du calcium chez les femmes ménopausées, et ont constaté que celles qui consomment des niveaux plus élevés d’acides gras ont gardé leurs os en meilleure santé.

En fait, la meilleure façon de contribuer à la santé générale de vos os est de vous assurer que vous consommez suffisamment de calcium dans votre alimentation quotidienne. Après cela, une idée intelligente est de faire attention à la consommation d’huile de poisson.

Cependant, il est important de s’assurer que vous obtenez une bonne proportion d’acides gras oméga-3 et oméga-6. Consommer trop d’oméga-6 et trop peu d’oméga-3 peut en fait vous exposer à un risque plus élevé et entraîner densité des minéraux l’os inférieur.

Améliore l’humeur

Des recherches ont également indiqué que l’inclusion d’huile de poisson dans votre régime alimentaire sur une base régulière peut fournir un soutien à l’humeur.

Comme vous le savez peut-être, les repas de nombreuses personnes sont tellement remplis d’aliments transformés qu’ils sont loin de fournir un bon niveau Nutritionnel. Cela s’ajoute à l’accumulation de stress qui peut exacerber les troubles de l’humeur comme la dépression et l’anxiété.

La bonne nouvelle est que la consommation de cette substance huileuse a été testée pour aider à maintenir taux de sérotonine dans le corps, qui est souvent appelé l’hormone du « bien-être ». Cette ségrégation augmente généralement après avoir mangé un délicieux repas riche en glucides, ce qui nous met dans un état de détente et de paix. C’est pourquoi, lorsque les gens sont stressés, ils ont envie d’aliments qui contiennent des glucides.

Par conséquent, en prenant un supplément d’huile de poisson, vous contribuerez naturellement à votre propre libération de sérotonine dans l’organisme, ce qui aidera à gérer le stress.

13 avantages de la consommation d’huile de poisson

L’huile de poisson est un complément alimentaire très consommé dans le monde entier. Elle est riche en acides gras oméga-3, qui sont très importants pour maintenir une santé optimale, donc si vous êtes une personne qui ne mange pas beaucoup de poissons gras, en prenant un encapsulage de cette huile, vous pouvez vous aider à profiter de ses avantages.

Je vous donne ci-dessous un guide basé sur les avantages de sa consommation.

1.-Il peut être bon pour la santé du cœur

Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès dans le monde. À cet égard, des études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de poisson ou de capsules de leur huile ont des taux beaucoup plus faibles de ce type de maladie.

De façon générale, les avantages de la consommation d’huile de poisson pour la santé cardiaque comprennent

-Taux de cholestérol : Peut augmenter le taux de cholestérol HDL ( » bon  » cholestérol). Cependant, il ne semble pas réduire le taux de LDL (le  » mauvais  » cholestérol).

-Triglycérides : Vous pouvez triglycérides inférieurs de 15 à 30 %.

-Tension artérielle : Même si votre consommation est une petite dose, elle aide à réduire la tension artérielle chez les patients qui souffrent d’hypertension.

-Plastiques : Prévient la formation de plaques dans les artères en empêchant leur durcissement. Il aide à rendre les plaques artérielles plus stables et plus sûres chez ceux qui en ont déjà.

-Arythmies mortelles : Chez les personnes à risque, elle peut réduire les événements de arythmie fatale.

Cependant, certaines études soulignent que si la supplémentation en huile de poisson peut améliorer de nombreux facteurs de risque de maladies cardiaques, il n’existe pas de preuves claires qu’elle peut prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

2.- Il pourrait aider à traiter certains troubles mentaux

Le cerveau humain est composé de près de 60 % de matières grasses et une grande partie de ces matières grasses sont des acides gras oméga-3. Les oméga-3 sont donc essentiels pour le fonctionnement normal de cet organe.

En fait, certaines études ont montré que les personnes atteintes de certains troubles mentaux ont des taux d’oméga-3 plus faibles dans leur sang ; il est intéressant de noter que la supplémentation en huile de poisson peut prévenir l’apparition ou améliorer les symptômes de certains troubles mentaux tels que la psychose, certains symptômes de schizophrénie et le trouble bipolaire.

3. peut aider à réduire le poids et le tour de taille

L’obésité est définie comme un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30. À l’échelle mondiale, environ 39 % des adultes ont une surcharge pondérale, tandis que 13 % sont obèses.

Une situation délicate que vous devez savoir, c’est que l’obésité peut augmenter considérablement le risque d’autres maladies, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer.

La bonne nouvelle est que la supplémentation en oméga-3 peut améliorer la composition corporelle et les facteurs de risque de maladie cardiaque chez les personnes obèses. De plus, certaines études ont démontré que la consommation d’huile de poisson, combinée à un régime alimentaire approprié et à l’activité physique, peut vous aider perdre du poids.

Cependant, les études n’ont pas toutes trouvé le même effet. Une analyse de 21 études a révélé que ces suppléments ne réduisaient pas de façon significative le poids chez les personnes obèses, mais qu’ils réduisaient le tour de taille et le rapport taille/hanche.

4.- Il pourrait favoriser la santé des yeux

Comme le cerveau, les gras oméga-3 sont une partie importante de la structure de l’œil. C’est pourquoi les preuves ont montré que les personnes qui ne consomment pas assez d’oméga-3 sont plus à risque de maladies oculaires.

En outre, le santé oculaire commence à diminuer avec l’âge, ce qui peut entraîner une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). À cet égard, une étude menée auprès d’une petite population a révélé que la consommation d’une forte dose d’huile de poisson pendant quatre mois et demi améliorait la vision de tous les patients atteints de DMLA. Cependant, il n’est pas clair si les suppléments d’huile de poisson ont le même effet.

5.-Peut réduire l’inflammation

L’inflammation est la façon dont le système immunitaire combat l’infection et traite les blessures corporelles. Cependant, cela peut se produire à des niveaux bas pendant des périodes prolongées. C’est ce qu’on appelle une inflammation chronique. Il peut aggraver certaines maladies comme l’obésité, le diabète, la dépression et les maladies cardiaques.

Cependant, comme l’huile de poisson a propriétés anti-inflammatoiresL’utilisation d’un régime alimentaire spécial peut aider à traiter les maladies qui impliquent cette condition. Par exemple, chez les personnes stressées et obèses, les oméga-3 peuvent réduire la production et l’expression génétique de molécules inflammatoires appelées cytokines.

De plus, la supplémentation en huile de poisson peut réduire considérablement la douleur et la raideur articulaires ainsi que les besoins en médicaments chez les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.

6.- Il pourrait avoir des avantages pour la peau

La peau est le plus grand organe du corps humain et contient de nombreux acides gras. Cependant, la santé de la peau est susceptible de se détériorer tout au long de votre vie, surtout à un âge avancé ou après une bronzage. Heureusement, il existe un certain nombre de troubles du derme qui peuvent bénéficier d’une supplémentation en huile de poisson, notamment le psoriasis et la dermatite.

7.-Idéal pendant la grossesse et les premières années de vie

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour la croissance et le développement précoces. La supplémentation en huile de poisson chez les mères ou les nourrissons peut améliorer le développement des yeux, bien que son effet sur l’apprentissage et le QI ne soit pas clair.

8.- Il pourrait réduire la graisse du foie

Les maladies du foie sont courantes chez les personnes obèses. Ces suppléments peuvent aider à réduire la graisse du foie et les symptômes d’une maladie hépatique grasse non alcoolique.

9.-Il peut aider à améliorer les symptômes de la dépression et de l’anxiété

On s’attend à ce que la dépression devienne la deuxième cause de la charge de morbidité mondiale d’ici 2030. C’est pourquoi, selon les études réalisées, la consommation de compléments nourriture riche en EPA, ont été démontrés pour réduire les symptômes de la dépression.

10.- Il pourrait améliorer l’attention et l’hyperactivité chez les enfants

Les troubles du comportement chez les enfants, notamment hyperactivitéL’utilisation du langage corporel d’un enfant peut nuire à son apprentissage et à son développement. Une bonne nouvelle, cependant, est qu’il a été démontré que les suppléments d’huile de poisson aident à réduire l’inattention et d’autres comportements.

11.- Il pourrait aider à prévenir les symptômes de la détérioration mentale

Avec l’âge, les fonctions cérébrales ralentissent et le risque d’Alzheimer augmente. Cependant, quelques petites études ont montré que l’huile de poisson peut améliorer la mémoire chez les personnes âgées en bonne santé, et le déclin mental ralentit.

12.-Améliore les symptômes de l’asthme et le risque d’allergies

L’asthme est un trouble pulmonaire qui peut causer un gonflement des poumons et des difficultés respiratoires. C’est de plus en plus fréquent chez les bébés. La bonne nouvelle est qu’il a été démontré qu’une consommation accrue de poisson et d’huile de poisson pendant la grossesse réduit risque asthmatique et les allergies de l’enfance.

13.- Il pourrait améliorer la santé des os

Au cours de la vieillesse, les os peuvent commencer à perdre leurs minéraux essentiels, ce qui les rend plus susceptibles de se briser. Cela peut conduire à des maladies telles que l’ostéoporose et l’arthrose. Cependant, certaines études indiquent qu’un apport plus élevé en oméga-3 est associé à une densité osseuse plus élevée, ce qui peut aider pour éviter de telles maladies.