10 bienfaits du tennis de table pour le corps et l’esprit

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Que vous ayez un match de ping-pong entre deux paires ou avec un adversaire, vous avez probablement remarqué combien ces tournois sont amusants, que vous soyez un compétiteur olympique ou un novice en la matière. La vérité est que grâce au rythme de jeu intense que ce sport compliqué exige, il est capable de vous aider à perdre du poids, à améliorer vos réflexes et à élargir votre cercle social.

1. le jeu améliore la coordination œil-main

Aujourd’hui, le tennis de table, également appelé ping-pong, a été reconnu par la NASA comme l’un des sports les plus complets, les plus compliqués et les plus récréatifs que l’homme puisse pratiquer à un niveau professionnel. La vérité est que sa popularité est telle qu’elle a gagné plus de quarante millions de joueurs dans le monde entier, que ce soit en tant que fans locaux ou même les plus spécialisés appartenant aux équipes olympiques.

Cependant, outre le plaisir garanti dont jouissent ses pratiquants dans les clubs et les championnats du monde, plusieurs études ont montré que le rythme rapide et intense des mouvements requis lors de son exécution, sont capables de stimuler l’acuité mentale, la concentration et la stratégie méthodique, de sorte que cette discipline devient le sport idéal pour les jeunes afin d’aiguiser leurs réflexes et pour les personnes plus âgées et plus expérimentées afin de perfectionner leur tactique.

2. Développe l’acuité mentale

L’acuité ou l’agilité mentale peut être définie comme la capacité à comprendre rapidement, la nature cachée de choses compliquées et complexes, grâce à une pensée claire, précise et ingénieuse face à des circonstances parfois surprenantes.

Cette compétence est précisément celle des joueurs qui s’affrontent en duel sur un table de ping-pong (table de ping-pong), car la vitesse, l’effet et le placement de la balle sont cruciaux dans ce sport.

Dans cette optique, des études ont montré que les praticiens les plus expérimentés sont très compétents pour créer et résoudre des puzzles complexes liés à ces attributs.

3. améliore les réflexes

tennis de table

Un autre avantage qui a été noté en raison de la nature de réaction rapide de la courte distance requise par ce sport est que les mouvements musculaires, tant grands que fins, sont améliorés. En d’autres termes, on peut dire que cela est dû au fait que le jeu se distingue par des poussées d’effort et de récupération, qui entraînent le développement et le mouvement des muscles.

4. Soutien conjoint

Pour tous ceux qui ont dû subir une opération du genou, des problèmes de dos ou qui sont même fatigués d’une entorse de la cheville, l’une des meilleures solutions pour se rétablir est de jouer au tennis de table. C’est un excellent moyen d’améliorer la force de vos jambes, bras et tendons, sans surcharger vos articulations.

Par conséquent, les athlètes spécialisés et même les débutants dans ce sport remarqueront qu’à mesure que la pratique devient constante, il est essentiel d’obtenir un service fort, d’augmenter la performance et la force des articulations du poignet, de l’épaule et du pied : tout cela fait partie de la force de préhension, c’est-à-dire une prise ferme de la la raquette de ping-pong (raquette de ping-pong), afin de pouvoir prendre le contrôle pendant un match.

À cet égard, l’un des exercices recommandés par les entraîneurs de tennis de table est l’échauffement correct des poignets et l’exécution de pompes. N’oubliez pas que les mouvements doivent commencer par de petits cercles, jusqu’à ce que vous les augmentiez progressivement. Ensuite, continuez à fléchir les mains autant que vous le pouvez : en avant et en arrière. Enfin, vous devez répéter l’exercice avec les deux mains.

Un conseil supplémentaire que je peux vous donner après l’échauffement initial et qui peut vous aider à renforcer vos articulations, est de placer vos mains dans une position de prière, à la fois devant votre poitrine et derrière votre dos, en essayant toujours de les maintenir pressées l’une contre l’autre. Après quelques répétitions, continuez en étirant votre bras vers le haut puis vers l’extérieur. De cette façon, vos articulations seront chaudes et détendues avant de commencer à jouer ou à vous entraîner.

5. Brûler des calories

L’un des avantages de la pratique du ping-pong est que son rythme rapide et sa qualité de sport de compétition peuvent vous amener à perdre du poids de manière saine.

Comme la balle peut se déplacer à environ 160 km/h, certaines études ont montré qu’une personne de 70 kg peut brûler environ 272 calories en jouant au tennis de table pendant une heure. Ainsi, compte tenu du fait que ce sport est assez addictif, et qu’il offre de grands avantages en termes de concentration, de réflexes accrus et de protection des articulations, il peut aussi être un moyen amusant et facile de vous faire brûler des calories.

6. Il offre un débouché social

championnat de tennis de table

Que vous jouiez dans un centre communautaire, dans un club de sport ou à la maison avec des amis, le tennis de table offre certainement un excellent moyen de créer des liens avec les autres tout en brûlant des calories.

En fait, depuis leurs origines dans l’Angleterre du XIXe siècle, les jeux de ping-pong étaient pratiqués à la fois par la haute société et par les officiers de l’armée britannique, qui les utilisaient comme distraction et pour élargir leur cercle social après le dîner.

À l’époque, ces joueurs utilisaient les paquets de cigarettes comme des pagaies, tandis que les bouchons des bouteilles faisaient office de boules. Quelques décennies plus tard, en 1926, le premier championnat du monde se tiendra à Londres ; cependant, sa popularité croissante lui vaudra d’être officiellement inscrit sur la liste des sports des Jeux olympiques de Séoul en 1988.

Autre fait curieux dans ce monde, vous pouvez le trouver avec l’actrice américaine Susan Sarandon, qui a ouvert un club de tennis de table à New York, le même est fréquenté par les professionnels et les amateurs de tous âges. En effet, jeunes et moins jeunes peuvent pratiquer ce sport, qui contribue sans aucun doute à améliorer la communication et à établir des relations, indépendamment des contraintes d’âge.

7. Garde le cerveau en éveil

Plusieurs revues médicales consacrées à la santé mentale ont rapporté que jouer au tennis de table permettait d’augmenter nettement les capacités motrices et la conscience cognitive. En outre, après une série d’études cliniques préliminaires au Japon, il a été constaté que le tennis de table augmente considérablement le flux sanguin vers le cerveau, ce qui pourrait éventuellement empêcher La maladie d’Alzheimer et d’autres maladies liées à la démence.

8. Améliorer la coordination

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Suivre la balle de ping-pong lorsqu’elle se déplace rapidement vers vous, et observer sa trajectoire lorsque votre adversaire la frappe, permet d’améliorer la coordination œil-mainen augmentant votre vitesse de réaction face à la cible.

9. Améliore l’équilibre

Cette pratique vous permet d’augmenter l’équilibre et vous rend capable de changer de direction rapidement. Cette prestation est particulièrement importante pour les personnes âgées et constitue la clé du succès lors d’un rallye de tennis de table.

10. Stimule plusieurs parties du cerveau

L’exercice aérobique, issu de l’activité physique fournie par un jeu de ping-pong, est capable de stimuler la hippocampeC’est la partie du cerveau qui permet la formation et la conservation des faits et des événements sur le long terme. Cet avantage s’accroît avec la pratique, car le joueur parvient à anticiper le tir de son adversaire, en utilisant le cortex préfrontal, et en développant ainsi une planification stratégique.

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